B3-vitamin (Niacin)

Vitamin B3 (niacin eller PP-vitamin) er, ligesom andre vitaminer i denne gruppe, en vigtig komponent for mange livsvigtige processer. Det påvirker metaboliske ændringer, der har til formål at frigøre energi, er nødvendigt for den korrekte syntese af visse hormoner (herunder testosteron, som er ekstremt vigtigt for mænd) og deltager i metabolismen af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.Læs mere om dette

Regelmæssig brug af niacin bidrager til forbedring af lipidprofilen. Det sænker effektivt niveauet af "dårligt" kolesterol (LDL) og triglycerider, mens det hæver niveauet af fraktionen  HDL (eller "godt kolesterol"). På den måde beskytter det os mod åreforkalkning og andre stofskiftesygdomme.

Niacin bruges med stor succes til behandling af depression. Det betinger normal hjernefunktion, har vist bemærkelsesværdig effekt ved neuroser og angstanfald og har en lindrende og beroligende effekt. Det kan også forbedre den mentale ydeevne. Det er også bevist, at B3-vitamin hjælper med at slippe af med migræne.

Desuden understøtter niacin vores immunsystem, hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen og har en svampedræbende effekt. Det forbedrer hudens udseende, hæmmer hårtab og hjælper med at bekæmpe skæl.

Særligt mennesker, der spiser lidt kød, og vegetarer har risiko for B3-vitaminmangel, da niacin, der findes i kornprodukter, absorberes meget dårligt. En dårligt afbalanceret kost, underernæring og alkoholmisbrug reducerer også niveauet på farlig vis. Nedsat niacinmetabolisme er også blevet observeret hos mennesker, der lider af depression og skizofreni.

I tilskud findes B3-vitamin i tre former: som nikotinsyre, nikotinsyreamid og inositolhexanicotinat, hvor førstnævnte har den højeste biotilgængelighed.