Magnesium
Magnesium kaldes livets element. Det påvirker arbejdet i hele kroppen, fra nervesystemet til bevægeapparatet, fordøjelsessystemet, immunsystemet og det kardiovaskulære system. Det aktiverer mere end 320 enzymer og er involveret i næsten 350 enzymatiske reaktioner.Læs mere om dette
Magnesiummangel
Det er et af de grundstoffer, der er mest mangel på. De kropslige lagre tømmes hurtigt under stress, ved hård fysisk eller mental anstrengelse og dårlig kost. Magnesiummangel kan forværres af overdrevent kaffe- og teforbrug og hyppig brug af stimulanser.
De mest almindelige symptomer på magnesiummangel omfatter smertefulde muskelkramper, trækninger i øjenlågene, koncentrationsbesvær, hjertebanken, skøre negle og overdrevent hårtab. Disse ledsages ofte af træthed, svimmelhed, nedtrykthed og søvnforstyrrelser. Muskelsvaghed, øget modtagelighed for huller i tænderne og knogleskørhed ses også.
Det kan være svært for mange mennesker at få en ordentlig forsyning af magnesium fra kosten på grund af manglen på en korrekt sammensat kost. Kosttilskud kommer til undsætning; det er vigtigt at vælge den rigtige form for magnesium.
Magnesiumcitrat
En kombination af citronsyre og magnesium. En meget populær og letoptagelig form for magnesium. Bruges ofte i kosttilskud og medicin. For store doser kan give diarré.
Magnesiummalat
En form for magnesium, der bliver mere og mere populær blandt folk med følsomme fordøjelsessystemer. Det er en kombination af magnesium og organisk æblesyre. Når magnesium er optaget i kroppen, adskilles æblesyre yderligere, hvilket har en positiv effekt på energiaspekterne i kroppen. Det tolereres godt af fordøjelsessystemet.
Magnesiumtaurat
En mindre almindelig form for magnesium, men en, der har en række fordele fra kombinationen af magnesium og taurin. Ud over at supplere kroppen med magnesium har det beskyttende egenskaber for hjertet og hele det kardiovaskulære system. På grund af taurin øges koncentrationen af magnesium i celler, der er afgørende for knoglerne. Derudover understøtter magnesiumtaurat glukosemetabolismen.
Magnesiumtreonat
Dette er en meget innovativ form for magnesium, der består af magnesium- og C-vitaminmetabolitter. På grund af sin kemiske struktur har den evnen til at krydse blod-hjerne-barrieren og effektivt øge magnesiumniveauerne i nervesystemet. Dette fremmer forbedret koncentration, fokus og reduceret angst. Det er en form, der absorberes godt og er skånsom mod fordøjelsessystemet.
Magnesiumchelat (magnesiumglycinat)
Magnesium er forbundet med glycin gennem chelatbindinger. Takket være den særlige struktur nedbrydes det ikke så hurtigt i maven og når frem til tarmene i betydelige mængder. Derudover understøtter glycin nervesystemet som en NMDA-receptor coagonist, hvilket normaliserer dets funktion. Denne form optages godt og tolereres meget godt af fordøjelsessystemet.
Magnesiumoxid
En meget dårligt absorberet form for magnesium. Indtil for få år siden fandtes den i mange magnesiumtilskud, men situationen er nu den omvendte. Magnesiumoxid har en biotilgængelighed på kun 4 %, hvilket gør, at det frarådes trods den lave pris på grund af dets relativt lave fordele.
Magnesiumbehov
Det daglige magnesiumbehov varierer efter køn. Kvinder har brug for 300-320 mg magnesium og mænd 400-420 mg. Øgede krav kan skyldes eksterne faktorer som stress, anstrengende fysisk arbejde eller sportstræning.
Magnesiumpræparater er blandt de mest solgte kosttilskud. I vores butik finder du et bredt udvalg af sådanne produkter. Vi tilbyder alle anbefalede former for magnesium, såsom chelater, citrater, laktater eller det mere avancerede magnesiumtaurat eller -orotat. Disse er kendetegnet ved en fremragende biotilgængelighed og har en høj sikkerhedsprofil.
