ZMA kosttilskud

ZMA er en kombination af zink, magnesium og B6-vitamin. Denne kombination giver en stigning i testosteron, IGF-1 og leptin, så tilskuddet forbedrer det anabolske signal. Det reducerer effektivt virkningen af kortisol, som er et meget katabolsk hormon. Det lindrer også muskelsmerter og kramper. Bruges det regelmæssigt om aftenen, fremkalder det en dyb, fuldstændig og afslappende søvn, som gør det muligt for kroppen at regenerere celler, væv, organer og systemer fuldt ud.Læs mere om dette

Egenskaber ved ZMA/MZB

ZMA/MZB er et kosttilskud, der indeholder tre ingredienser: zink, magnesium og B6-vitamin. ZMA/MZB er et populært tilskud blandt sportsfolk, fordi det kan understøtte muskelrestitution, forbedre søvnkvaliteten og øge testosteronniveauet. ZMA/MZB-tilskud kan også være gavnligt for mennesker, der oplever træthed, stress, fordøjelsesproblemer eller nedsat immunforsvar.

Typer af ZMA/MZB

Der findes forskellige typer af ZMA/MZB, som varierer i deres ingredienser og proportioner. Afhængigt af producenten kan disse kosttilskud indeholde yderligere ingredienser som planteekstrakter, aminosyrer eller vitaminer. ZMA/MZB-kosttilskud af bedste kvalitet indeholder de rette proportioner af zink, magnesium og B6-vitamin for at sikre maksimal effektivitet.

Virkning af ZMA/MZB

ZMA/MZB påvirker kroppen på forskellige måder. Zink og magnesium er afgørende for, at immunsystemet og det endokrine system fungerer korrekt. B6-vitamin hjælper med aminosyremetabolismen og forbedrer søvnkvaliteten. ZMA/MZB kan påvirke proteinsyntesen, som er vigtig for muskeludvikling og vævsregenerering. ZMA/MZB-tilskud kan også forbedre søvnkvaliteten og påvirke hormonniveauerne, f.eks. testosteron. Virkningerne kan dog variere afhængigt af individuelle behov og livsstil.

ZMA/MZB-dosering

ZMA/MZB-dosering afhænger af individuelle behov og mål. En dosis på 30 til 60 mg zink, 450 til 750 mg magnesium og 10 til 25 mg B6-vitamin pr. dag, fordelt på to eller tre portioner, anbefales normalt. Det er bedst at tage ZMA/MZB på tom mave eller før sengetid for at forbedre søvnkvaliteten og påvirke proteinsyntesen. Det er en god idé at konsultere din læge eller ernæringsekspert, før du tager ZMA/MZB, især hvis du har kroniske sygdomme eller tager medicin.