Folinsyre og folat

Vitamin B9 er ikke andet end den populære folsyre. Denne organiske kemiske forbindelse fra B-vitamingruppen går også under flere andre navne: folacin, listic acid, vitamin M eller vitamin B11. Folinsyre forbindes ofte med graviditet og er en vigtig del af tilskuddet til gravide kvinder og dem, der planlægger at få børn. Det er dog vigtigt at vide, at hver eneste celle i vores krop har brug for det fra undfangelsen til alderdommen.Læs mere om dette

Vitamin B9 er afgørende for nervesystemets og hjernens funktion, og dets vigtigste rolle er at forhindre neuralrørsdefekter hos fosteret, som kan føre til hjerneløshed, rygmarvsbrok eller rygmarvsbrok. Derfor er det nødvendigt at tage folinsyre under hele graviditeten. Kun få mennesker forbinder folinsyre med mental sundhed. I mellemtiden har det en enorm indflydelse på sindets funktion, humør, forbedrer hukommelse og koncentration, og mangel på det kan forårsage depression og forringelse af den kognitive funktion.

Folsyre har en vigtig effekt på at sænke homocystein til sikre niveauer - en aminosyre, der alvorligt forstyrrer systemets funktion, øger aterosklerotiske processer, øger risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde. Vitamin B9 har også en hæmatopoietisk effekt, idet det er involveret i dannelsen og modningen af røde blodlegemer og forebygger anæmi og makrocystisk anæmi.

Menneskekroppen syntetiserer ikke folinsyre, så det skal tilføres gennem maden. Desværre (som beregnet) svinger biotilgængeligheden af folsyre fra fødevarer omkring 50 %, mens den i syntetisk form er næsten 100 %.  Specialister anbefaler tilskud af folsyre.

Personer, der ofte drikker alkohol (som forstyrrer absorptionen og metabolismen af folat), lider af fordøjelsesforstyrrelser og næringsstofmalabsorption eller lider af anæmi, er særligt udsatte for B9-vitaminmangel. Ældre og personer med forhøjede homocysteinniveauer bør også tage folinsyre. Det er obligatorisk for alle gravide og dem, der planlægger at få børn.

Det er værd at bemærke, at folinsyre, som bruges i mange kosttilskud, er en syntetisk form af B9-vitamin. Den naturligt forekommende form af B9-vitamin er folat. Den sikreste og bedst absorberede form for B9-vitamin, der findes i kosttilskud, er metafolin. Sammenlignet med folinsyre har det større biotilgængelighed og fysiologisk aktivitet og maksimal absorption. Det er også den mest effektive løsning for mennesker, der er diagnosticeret med en MTHF-polymorfisme, som forhindrer den normale metabolisme af folinsyre i kroppen.