B12-vitamin (kobalamin)
Vitamin B12, også kendt som kobalamin eller rødt vitamin, er en del af den store gruppe af B-vitaminer og er (ligesom de andre vitaminer i denne gruppe) meget gavnlig for nervesystemets, fordøjelsessystemets og kredsløbets funktion.Læs mere om dette
B12-vitamin, hvad påvirker det?
Cobalamin giver os mental sundhed og øger modstandsdygtigheden over for stress. Det bidrager til bedre humør, hukommelse og er ansvarlig for mental klarhed. Vedligeholdelse af korrekte niveauer af kobalamin i kroppen kan beskytte os mod mentale eller neurodegenerative sygdomme (såsom Alzheimers sygdom).
Det "røde vitamin" har, som det almindelige navn antyder, en stærk effekt på kredsløbssystemet og stimulerer produktionen af sunde røde blodlegemer og hæmoglobin. Ved mangel udvikler de røde blodlegemer sig patologisk, hvilket kan føre til en farlig sygdom, der kaldes perniciøs anæmi. Cobalamin er også involveret i mange metaboliske processer og forebygger træthed og svaghed.
Vitamin B12 bruges effektivt i kampen mod hjerte-kar-sygdomme. Det beskytter karvæggene mod skader og aflejring af farligt kolesterol og sænker niveauet af homocystein - en aminosyre, der er en betydelig risikofaktor for hjerteanfald, slagtilfælde eller apopleksi.
B12-vitaminmangel
B12-vitaminmangel er meget almindeligt, og det anslås, at kun omkring en halv snes procent af befolkningen har et tilstrækkeligt niveau af B12-vitamin i blodet. Da det naturligt hovedsageligt findes i animalske produkter, er tilskud obligatorisk for vegetarer, men i betragtning af alle de sundhedsfremmende egenskaber ved dette vitamin, bør det indtages af stort set alle.
Når man vælger et tilskud af B12-vitamin, er det værd at være opmærksom på to ting: dosis, som skal være tilstrækkelig høj (da optagelsen af cobalamin er en meget kompleks proces), og den rigtige form, som garanterer den korrekte biotilgængelighed af stoffet.
Methyleret B12-vitamin - methylcobalamin
Den aktive form af B12-vitamin, som ikke skal omdannes i kroppen og derfor har den højeste biotilgængelighed, er methylcobalamin. I kosttilskud kan B12-vitamin også findes i form af cyanocobalamin, som skal omdannes i kroppen for at kunne udfylde sin rolle. Dette er en så kompliceret cyklus, at virkningerne af cyanocobalaminbehandling må vente længere og ikke er så spektakulære som dem af methylcobalamin.
Hydroxycobalamin
En umethyleret form af B12-vitamin. Men på grund af sin kemiske struktur omdannes det meget let i kroppen til sin aktive form via enzymatiske transformationer. Denne form anbefales især til personer med MTHFR-mutationer, der er påvirket af overmethylering (overskydende methylgrupper). På grund af den lette omdannelse til den aktive form uden tilførsel af methylgrupper øger den ikke dette fænomen yderligere.
Adenosylcobalamin
Den såkaldte mitokondrieform af aktivt B12-vitamin. Understøtter energimetabolismen uden at levere methylgrupper. Bruges ofte i MTHFR som erstatning for methylcobalamin.
