L-carnitin

L-carnitin er den biologisk aktive form af en aminosyre kaldet carnitin. I menneskekroppen syntetiseres den fra lysin og methionin med det nødvendige bidrag fra C-vitamin og flere B-vitaminer. Kød anses for at være den bedste eksterne kilde til carnitin. Som tilskud bruges L-carnitin primært til at fremskynde fedtreduktionen og forbedre den fysiske præstationsevne. Når det gives i acetyleret form, udviser det stærke nootropiske virkninger.Læs mere om dette

Egenskaber ved L-carnitin

L-carnitin er en organisk kemisk forbindelse, der spiller en vigtig rolle i fedtstofskiftet. L-carnitin hjælper med at transportere fedtsyrer til mitokondrierne, hvor de omdannes til energi. Tilskud af L-carnitin kan hjælpe med at reducere kropsvægten, øge den fysiske ydeevne og forbedre den kardiovaskulære funktion.

Typer af L-carnitin

Der findes forskellige typer af L-carnitin, f.eks. L-carnitinfumarat, L-carnitintartrat, L-carnitinacetyl og L-carnitincholin. Hver af disse typer L-carnitin har forskellig kemisk struktur og lidt forskellige virkninger. Den mest populære type L-carnitin er L-carnitintartrat, som er kendetegnet ved sin høje biotilgængelighed og effektivitet.

Virkning af L-carnitin

L-carnitin påvirker kroppen på forskellige måder. L-carnitins vigtigste rolle er at transportere fedtsyrer til mitokondrierne, hvor de omdannes til energi. Derfor kan tilskud med L-carnitin hjælpe med at reducere kropsfedt og øge den fysiske udholdenhed. Derudover kan L-carnitin have en positiv effekt på det kardiovaskulære system, da det hjælper med at reducere blodlipider og øge HDL, eller det gode kolesterol.

L-carnitin dosering

L-carnitin dosering afhænger af typen af tilskud og patientens individuelle behov. Normalt anbefales 500-2000 mg L-carnitin om dagen. L-carnitin bør tages i forbindelse med et måltid eller før træning, da optagelsen af L-carnitin lettes ved tilstedeværelse af insulin.