Kalium

Kalium er et af de vigtigste elementer i kroppen. Det er ansvarligt for at opretholde vand-elektrolyt- og syre-base-balancen i kroppen og beskytter mod overdreven væskeophobning. Desuden aktiverer det flere vigtige enzymer.Læs mere om dette

Kilder til kalium

Kalium findes i mange bredt tilgængelige og hyppigt indtagne fødevarer - gode kilder er bl.a. tomater, bananer og kartofler. På trods af dette er mangel på kalium ret almindeligt. Problemet rammer oftest fysisk aktive mennesker, da kraftig svedtendens er forbundet med store tab af kalium og andre elektrolytter.

Kaliums virkning på kroppen

Kalium har en gavnlig virkning på hjerte-kar-sundheden. Det er fremragende for mennesker med forhøjet blodtryk og hjerterytmeforstyrrelser. Det kan også reducere risikoen for slagtilfælde. Desuden er det vigtigt for nervesystemets og muskelsystemets sundhed. Derudover fremmer det forbedret knoglemineraltæthed og beskytter mod osteoporose.

Kaliummangel

Kaliummangel kan forstyrre omdannelsen af glukose til glykogen, hvilket fører til nedsat muskelstyrke og reduceret muskelydelse.Lave niveauer af kalium i kroppen kan give symptomer på træthed og udmattelse samt forstyrre hjertets normale rytme. Personer, der misbruger alkohol, er i en gruppe, der kan blive påvirket af kaliummangel.

Dagligt kaliumbehov

Det daglige behov anses for at være 300-600 mg kalium. Nøjagtigheden af doseringen afhænger af mange faktorer, så den bør vælges individuelt. 

Kalium virker synergistisk med mange andre mineraler, og derfor tilbyder vi ud over typiske monopræparater også kaliumtilskud, der er beriget med andre elementer.